許多女性為了避免骨質疏鬆而每天服用鈣片，然而英國、紐西蘭最新醫學研究指出，五十歲以上婦女天天服用鈣質補充劑，罹患心臟病的機率將增加三成；專家建議，為防止骨質疏鬆，鈣質最好由飲食中攝取。
英國亞伯丁大學及紐西蘭奧克蘭大學專家綜合分析十一項臨床試驗後發現，每一千人服用鈣補充劑，歷時五年，能防止的骨折案例為廿六件，但導致十四件心臟病例、十件中風病例以及十三人死亡。
專家表示，由高鈣飲食攝取鈣質者，罹患心臟病的機率並不會增加，所以顯然是鈣質補充劑增加了血液中鈣的濃度，造成血管硬化，反而對心血管造成負面影響。研究成果刊於《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）線上版。
學者們指出，鈣質補充劑對骨質密度、預防骨折只有些許好處，卻會增加心臟病發的機率，也因此，就預防骨質疏鬆而言，實有必要重估鈣質補充劑的功效。
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2010年8月3日 星期二
吃鈣片心臟病機率多3成
許多女性為了避免骨質疏鬆而每天服用鈣片，然而英國、紐西蘭最新醫學研究指出，五十歲以上婦女天天服用鈣質補充劑，罹患心臟病的機率將增加三成；專家建議，為防止骨質疏鬆，鈣質最好由飲食中攝取。
英國亞伯丁大學及紐西蘭奧克蘭大學專家綜合分析十一項臨床試驗後發現，每一千人服用鈣補充劑，歷時五年，能防止的骨折案例為廿六件，但導致十四件心臟病例、十件中風病例以及十三人死亡。
專家表示，由高鈣飲食攝取鈣質者，罹患心臟病的機率並不會增加，所以顯然是鈣質補充劑增加了血液中鈣的濃度，造成血管硬化，反而對心血管造成負面影響。研究成果刊於《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）線上版。
學者們指出，鈣質補充劑對骨質密度、預防骨折只有些許好處，卻會增加心臟病發的機率，也因此，就預防骨質疏鬆而言，實有必要重估鈣質補充劑的功效。
英國亞伯丁大學及紐西蘭奧克蘭大學專家綜合分析十一項臨床試驗後發現，每一千人服用鈣補充劑，歷時五年，能防止的骨折案例為廿六件，但導致十四件心臟病例、十件中風病例以及十三人死亡。
專家表示，由高鈣飲食攝取鈣質者，罹患心臟病的機率並不會增加，所以顯然是鈣質補充劑增加了血液中鈣的濃度，造成血管硬化，反而對心血管造成負面影響。研究成果刊於《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）線上版。
學者們指出，鈣質補充劑對骨質密度、預防骨折只有些許好處，卻會增加心臟病發的機率，也因此，就預防骨質疏鬆而言，實有必要重估鈣質補充劑的功效。
賴床有益健康
賴床不用再有罪惡感了
想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。
Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
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想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。
Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
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賴床有益健康
賴床不用再有罪惡感了
想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。
Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。
Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
2010年8月2日 星期一
平時睡不夠 假日賴床有益健康
賴床不用再有罪惡感了
想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。
Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
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Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
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Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
處方療癒睡眠有效
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
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2010年7月31日 星期六
吃鈣片強骨 心臟病機率多3成
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專家表示，由高鈣飲食攝取鈣質者，罹患心臟病的機率並不會增加，所以顯然是鈣質補充劑增加了血液中鈣的濃度，造成血管硬化，反而對心血管造成負面影響。研究成果刊於《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）線上版。
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專家表示，由高鈣飲食攝取鈣質者，罹患心臟病的機率並不會增加，所以顯然是鈣質補充劑增加了血液中鈣的濃度，造成血管硬化，反而對心血管造成負面影響。研究成果刊於《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）線上版。
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專家表示，由高鈣飲食攝取鈣質者，罹患心臟病的機率並不會增加，所以顯然是鈣質補充劑增加了血液中鈣的濃度，造成血管硬化，反而對心血管造成負面影響。研究成果刊於《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）線上版。
學者們指出，鈣質補充劑對骨質密度、預防骨折只有些許好處，卻會增加心臟病發的機率，也因此，就預防骨質疏鬆而言，實有必要重估鈣質補充劑的功效。
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